Testosterona

Testosterona

La testosterona es una hormona androgenica producida por los testiculos y, por lo tanto, es una hormona propia del genero masculino.

La testosterona tiene una serie de efectos en el cuerpo humano, entre los cuales destaca: desarrollo de caracteres sexuales primarios, proliferacion de glandulas sebaceas (acne), engrosamiento de la piel, hipertrofia de la laringe y aparicion de voz mas grave, distribucion del vello (pubis, rostro, piernas), etc.

Desde el punto de vista metabolico, la accion de la testosterona tiene importantes efectos como: aumento de la sintesis de proteinas, incremento de la retencion de nitrogeno (balance de N positivo), aumento de masa muscular y estatura corporal, aumento del peso corporal, retencion de sodio, cloro y agua, retencion de fosforo y potasio.

Los niveles de testosterona pueden ser aumentados naturalmente introduciendo algunas modificaciones en la dieta: consumo de suplementos que contengan Zinc y de alimentos ricos en acidos grasos monoinsaturados o del tipo omega-3 (nueces y semillas, salmon, atun, aguacates, olivas, aceites vegetales) y, ademas, evitando el sobrepeso y realizando una rutina de ejercicios al menos tres veces por semana.