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Bajar de Peso
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La mayoria de los deportistas o personas que realizan actividad fisica, requieren necesariamente alcanzar un peso corporal optimo en el cual exista un maximo de masa muscular y un bajo porcentaje de grasas. Esto tiene gran importancia desde el punto de vista del rendimiento deportivo pero, además, por un tema de estetica y de salud fisica.
El porcentaje de grasas adecuado es de 6 – 10% en hombres y 8 – 14% en mujeres; los niveles que están por encima de estos limites influiran negativamente en el rendimiento deportivo. Para alcanzar un peso corporal optimo, debemos implementar habitos alimentarios adecuados en conjunto con una suplementación alimenticia acorde a la actividad fisica a realizar.
Para bajar de peso recomendamos: perder peso lentamente, seguir una dieta equilibrada, aumentar la intensidad del ejercicio aerobico, hacer varias comidas ligeras a lo largo del dia, beber abundante agua, incluir suplementos especificos para controlar el porcentaje de grasas (quemadores de grasas) y las calorias (batidos dieteticos de bajas calorias).
Finalmente, es importante señalar que las dietas cuyo unico objetivo es bajar de peso resultan inadecuadas, ya que normalmente se pierde agua y tejido muscular, sin bajar la grasa. Mas aun estas dietas conducen a la flaccidez de los tejidos y a recuperar el peso perdido transcurrido poco tiempo después de finalizada la dieta.